Beskrivelse

Kreatin (metylguanidin-eddiksyre) er et mye brukt ergogent tilskudd blant idrettsutøvere, støttet av omfattende forskning på sikkerhet og effekt. Det produseres naturlig i kroppen fra aminosyrene arginin, glysin og metionin, men finnes også i kjøtt, fisk og kosttilskudd.

Tilskudd av kreatin øker kroppens fosfokreatinlagre, som spiller en sentral rolle i ATP-produksjon og energifrigjøring. Økt intramuskulær kreatinkonsentrasjon er assosiert med bedre idrettsprestasjoner og fysiologiske tilpasninger. Forskning undersøker også kreatins effekt på restitusjon, skadeforebygging, termoregulering, nevrobeskyttelse og kliniske anvendelser.

Hvorfor velge kreatinmonohydrat?

Bioaktivitet, eller hvor mye av stoffet som er tilgjengelig for metabolsk aktivitet, er avgjørende ved valg av kreatintilskudd. Ifølge International Society of Sports Nutrition (ISSN) har alternative kreatinformer, som kreatinsitrat, kreatinserum, etylester, bufferformer og kreatinnitrat, ikke vist bedre opptak eller lagring enn kreatinmonohydrat.

Kreatinmonohydrat er den mest studerte formen med dokumentert effekt på ytelse, absorpsjon og muskelstyrke:

• Forbedrer fysisk prestasjon ved kortvarige, høyintensive økter. Effekt oppnås med 3 g kreatin daglig.
• Støtter muskelstyrkeøkning i kombinasjon med styrketrening. Daglig inntak på 3 g i kombinasjon med regelmessig styrketrening (minst 3 ganger per uke, 65–75 % av 1RM) gir gradvis økt treningskapasitet.

Bruksanvisning

• Daglig dose: 3,4 g (ca. 1 måleskje)
• Nettoinnhold: 300 g
• Forpakning: Doypack-pose med ZIP-lukking
• Lagring: Oppbevares tett lukket på et kjølig og tørt sted
• Holdbarhet: 2 år fra produksjonsdato

Forsiktighetsregler

• Kosttilskudd erstatter ikke et variert og balansert kosthold eller en sunn livsstil.
• Kun for voksne. Ikke anbefalt under graviditet.
• Anbefalt daglig dose: 3 g kreatinmonohydrat.
• Oppbevares utilgjengelig for barn.